بهترین و جدید ترین اپلیکشن های اصلاح و تنظیم خواب

بررسی خواب با استفاده از ساعت های اپل (Apple Watch) روشی بسیار مناسب برای بدست آوردن درکی جدید از عادت های خواب شماست. ظاهرا شرکت اپل، سعی می کند تا ویژگی های جدیدی برای ساعت های اپل ایجاد کند که شما بتوانید با استفاده از آن ها از عادت های خواب خودتان آگاه تر شوید. البته ظاهرا این ویژگی های هنوز کار نمی کنند ولی در آینده نزدیک بکار خواهند آمد. البته قبل از آن، تعداد زیادی از اپلیکیشن ها مرتبط با خواب به اپ استور (App Store) آمده اند.

درباره طول عمر باتری چطور؟

قبل از این که بخواهید با استفاده از ساعت های اپل، عادت های خواب خودتان را مورد بررسی قرار دهید، نیاز دارید تا برنامه ای بریزی که چه زمانی ساعتتان را شارژ خواهید کرد. دو حالت دارد: زمان خواب و زمان بیداری. ممکن است شما دوست داشته باشید این کار را قبل از رفتن به رفت خواب انجام دهید و یا ممکن است دوست داشته باشید به هنگام بیداری این کار را بکنید. این بستگی به خودتان دارد.

1.اپلیکیشن AutoSleep:

این اپلیکیشن به احتمال زیاد، معروف ترین اپلیکیشن برای بررسی خواب است که برای ساعت های اپل در App Store موجود می باشد. علت معروفیت این اپلیکیشن یک چیز است و آن هم این است که این اپلیکیشن می تواند داده های بسیار عمیق شامل داده های با جزئیات بررسی خواب شما، کیفیت خواب شما، میزان ضربان قلب شما در زمان خواب، میزان عمیق بودن خواب شما و اطلاعات بسیار بیشتری را در اختیارتان بگذارد.

اپلیکیشن AutoSleep از یک سیستم از حلقه ها استفاده می کند که به شما کمک می کند که این آمارها و اطلاعات کلیدی را اندازه گیری کنید. بخش اصلی این اپلیکیشن نشان دهنده دورها (حلقه های) خواب شما، کیفیت خواب، میزان عمیق بودن خواب و bpm است. این اپلیکیشن همچنین این امکان را برای شما فراهم می کند که بتوانید به آسانی به تمام داده های اندازه گیری شده دسترسی داشته باشید و بتوانید به آسانی نگاهی اجمالی به این داده ها بیندازید. همچنین در این اپلیکیشن یک بخشی به نام بخش "آمادگی" وجود دارد که مشخص می کند که شما برای خوابیدن تا چه اندازه آماده هستید. این کار بر اساس میزان خواب شما در شب گذشته انجام می شود.

2.اپلیکیشن Pillow:

این اپلیکیشن دارای ویژگی هایی مانند تشخیص اتوماتیک خواب و تحلیل ضربان قلب می باشد. یکی از کلیدی ترین کاربردهای این اپلیکیشن این است که این اپلیکیشن توانایی ضبط اتفاقات صوتی را در طول شب دارد. این به این معنی است که این اپلیکیشن می تواند صداهایی را مانند صداهای خرناس کشیدن، خر و پف کردن و یا حرف زدن در خواب را ضبط کند ولی نکته اینجاست که این کار در مد دستی انجام می پذیرد.

همچنین با استفاده از این اپلیکیشن، امکان بررسی کردن روند های خواب با جزئیات دقیق در طول زمان وجود دارد و همچنین امکان توصیه های شخصی و غیره نیز وجود دارند.

3.اپلیکیشن NapBot:

اپلیکیشن NapBot میزان زیادی از داده ها را در نمایه ای در اختیار می گذارد که می توان به صورت آسان این داده ها را مورد بررسی قرار داد. همچنین یک تب به نام تب "تقویم" در این اپلیکیشن وجود دارد که به شما اجازه می دهد که نگاه با جزئیاتی را به خوابتان با استفاده از داده های روزانه داشته باشید و شما همچنین می توانید یک روز خاص را انتخاب کنید تا اطلاعات با جزئیات بیشتری را درباره این روز بدست آورید.

4.اپلیکیشن Sleep++:

اپلیکیشن Sleep++ یکی دیگر از اپلیکیشن های معروف برای بررسی خواب برای ساعت های اپل است که دارای ویژگی هایی مانند تشخیص اتوماتیک خواب بودن، آرلارم هایی برای زمان خواب و غیره می باشد. در اپلیکیشن Sleep++، در بخش اصلی اپلیکیشن شما می توانید نگاهی عمیق و جامع به عادت های خوابتان در چند روز اخیر داشته باشید.

این اپلیکیشن نیز مانند اپلیکیشن های رقیبش در این زمینه می تواند داده هایی را درباره روند خواب، سیکل های خواب، فازهای خواب و غیره به شما بدهد. شما همچنین می توانید یک نمودار زمانی از کیفیت خوابتان داشته باشید. شما می توانید بفهمید که در طول شب گذشته در چه دوره ای خواب آرامی داشته اید، در چه دوره ای خواب آرامی نداشته اید، و در چه دوره ای اصلا خواب نبوده اید.

اپلیکیشن های دیگر:

در صورتی که هیچ کدام از موارد بالا مورد توجه شما واقع نشد، اپلیکیشن Sleep Watch یک انتخاب دیگر است که در اپ استور شما قابل دسترسی می باشد.

از چه چیزی استفاده کنم؟

با وجود تمام این اپلیکیشن ها، اپلیکیشن AutoSleep به نظر از همه آن ها قدرتمندتر می رسد. این اپلیکیشن درباره وضعیت خواب شما داده های زیادی را در اختیار شما می گذارد. در درجه بعدی، اپلیکیشن NapBot بهترین گزینه می باشد.